Masalah obesitas ayeuna mangrupikeun salah sahiji anu paling serius pikeun umat manusa. Langkung ti 1 milyar jalma kaleuwihan beurat nurutkeun Organisasi Kaséhatan Dunia.
Tren anu négatif pisan nyaéta paningkatan proporsi jalma ngora anu obesitas. Malah barudak jeung rumaja kiwari beuki nyanghareupan masalah ieu. Di sisi séjén, dina eling massa, inohong idéal pakait jeung inohong model poto. Ipis kaleuleuwihan sapertos tetep dina modeu, anu hartosna jalma anu beuratna normal (leuwih sering budak awéwé ngora) netepkeun tujuan pikeun dirina - kaleungitan beurat, ku sadayana hartosna, bahkan dina biaya kaséhatan sorangan.
Lamun ngarasa kawas leungit beurat, assess naha anjeun boga pon tambahan. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu nganggo indéks massa awak anjeun (indéks Quetelet) atanapi metode anu sanés. Ngan upami anjeun gaduh pon tambahan, anjeun kedah nyobian ngirangan beurat.
Naon pangaruh pilihan tina diet pangalusna
Kumaha carana meunang leupas tina kaleuwihan beurat awak? Terapi ieu salawasna dumasar kana gizi kalawan nilai énergi kawates. Beurang, anjeun kedah tuang langkung seueur kalori tibatan anu bakal dianggo. Diet mana anu pangsaéna gumantung kana sababaraha faktor. Firstly, hal anu penting who wants to leungit beurat - a lalaki atawa awéwé, jalma ngora atawa geus di taun. Kadua, pentingna naha pasien ngagaduhan patologi anu sami. Eta kudu ditanggung dina pikiran nu kasakit organ internal, gangguan métabolik jeung masalah psikologi mangaruhan laju leungitna beurat awak, kasabaran tipena béda produk. Katilu, tujuan diet penting pisan. Kanggo sababaraha, hal utama nyaéta kaleungitan beurat ku sababaraha tanggal atanapi acara pribadi, pikeun batur anu langkung penting nyaéta stabilitas hasilna, sareng sababaraha urang nempatkeun prestasi karaharjaan sareng ningkatkeun kaséhatan di payun. Pilihan diet pangalusna pikeun leungitna beurat ogé gumantung kana kaayaan finansial Anjeun komo usum. Dina sababaraha bulan, diet samangka henteu realistis, tapi pikeun batur, sistem nutrisi anu nganggo produk saimbang khusus (slimming cocktails) bakal janten mahal pisan. Panginten batur bakal nguntungkeun tina ulasan ngeunaan diet anu pangsaéna tina sudut pandang dokter sareng jalma anu kaleungitan beurat. Inpormasi sapertos kitu ngabantosan ngadamel pilihan anu leres.
Diet mana anu pangsaéna pikeun anjeun
Diet anu pangsaéna pikeun leungitna beurat dina kasus anjeun nyaéta sistem gizi anu gampang pas kana karesep rasa anjeun sareng rutinitas sapopoé. Janten upami anjeun damel shift wengi, ulah nyobian nuturkeun saran: tuang waé isuk-isuk. Sareng upami rasa lauk henteu pikaresepeun pikeun anjeun, maka diet seafood bakal kaluar tempat. Entong nipu diri anjeun, ngarep-arep yén ti Senén anjeun bakal hudang kakuatan anu teu pernah terjadi. Ngarobah stereotypes wae sok nyeri. Sangkan diet teu jadi teuing stres, sarta hasilna mangrupa leungitna kilogram, teu kasaimbangan méntal, pilih sistem dahareun anu sacaket mungkin mun kabiasaan Anjeun. Upami anjeun resep kéju pondok, pilih versi kéju pondok tina diet Osama Hamdiy. Tur upami Anjeun salah resep pangan tutuwuhan, ngarasa Luncat ka milih hiji diet jeruk atawa buah jeung sayur poé puasa. Dina acara nu Anjeun hoyong leungit beurat, tapi teu mikir poé tanpa manisan, ngahurungkeun perhatian Anjeun ka diet jeung susu jeung madu, diet coklat atawa poé puasa jeung és krim. Sadaya diet ieu bakal masihan sababaraha hasil. Nanging, upami beurat anjeun parantos saluyu sareng diagnosis obesitas atanapi aya panyakit kronis, maka sateuacan milih diet, konsultasi ka endocrinologist.
Diet pangalusna dina hal ubar
Kedokteran mainstream curiga pisan kana rupa-rupa sistem dahar anu ketat anu kami sebut diet. Sakur poé kalaparan atawa gizi low-kalori, nalika nilai énergi dahareun kirang ti 800-1000 kilocalories per poé, dokter nyarankeun pikeun dilaksanakeun ukur di rumah sakit, sanggeus ujian teleb tur dina pangawasan deukeut spesialis.
Sedengkeun pikeun diets teu saimbang, nalika ngan sababaraha pangan béda dina méja, pamakéan jangka panjang maranéhanana ogé, tina sudut pandang sains, bahaya pikeun kaséhatan. Barina ogé, komo produk anu paling kapaké ngan ukur ngandung bagian tina vitamin sareng unsur mikro anu urang peryogikeun. Aya ogé diet anu ngawatesan asupan karbohidrat atanapi lemak. Aranjeunna disebut protéin. Perlu dipikanyaho yén kadaharan sapertos masihan beban kaleuleuwihan ka ginjal sareng saluran pencernaan. Sasuai, pikeun lila sistem misalna teu dianjurkeun ka saha, sarta painlessly bisa dipaké ngan ku jalma sampurna cageur.
Ahli gizi di sakumna dunya sacara périodik nyiptakeun sistem gizi sorangan dumasar kana pangaweruh téoritis sareng pangalaman praktis. Sistem sapertos kitu kalebet gizi dumasar kana diet Atkins, Ducan, Hamdiy sareng anu sanésna. Sanaos anjeun percanten kana pendidikan sareng kawéntar panulis, sistem gizina henteu merta janten diet anu pangsaéna pikeun anjeun pribadi. Diet anu pangsaéna pikeun leungitna beurat, tina sudut pandang kalolobaan endokrinologis, ngan ukur nutrisi fisiologis anu leres kalayan sakedik larangan dina total asupan kalori sapopoé. Prinsip sistem ieu dijelaskeun dina literatur médis. Méja 8 Healing Diet, dikembangkeun ku ahli gizi, mangrupikeun conto diet saimbang pikeun leungitna beurat. Anjeun moal ningali hasil diet ieu dinten salajengna. Sacara umum, sistem henteu ngajangjikeun kaleungitan sajumlah ageung kilogram dina sababaraha dinten. Tapi upami anjeun nuturkeun sadaya saran, anjeun tiasa ngandelkeun hasil anu langgeng, ningkatkeun kaséhatan.
Harita ngeunaan diet pangalusna pikeun leungitna beurat
Jaringan ngandung sajumlah ageung carita jalma anu kasohor sareng awéwé biasa sareng lalaki, dimana aranjeunna nyarioskeun rahasia kaleungitan beurat, diet anu pangsaéna. Ulah ambing percanten carita ieu. Kadang-kadang ulasan pikeun diet anu pangsaéna dumasar kana iklan pikeun produk komérsial, program leungitna beurat, atanapi klinik médis. Tangtu, loba jalma hormat tur simpati ka aktris favorit maranéhanana, penyanyi, presenter TV. Tapi, sateuacan mesen produk naon waé anu aranjeunna nyarankeun dina tulisanna, naroskeun pendapat dokter anjeun. Seueur jalma langkung percaya kana ulasan ngeunaan diet anu pangsaéna pikeun leungitna beurat anu ditampi ti baraya sareng réréncangan. Panginten ieu mangrupikeun sumber inpormasi anu langkung dipercaya. Barina ogé, anjeun bakal tiasa evaluate hasil tina diet ku panon anjeun sorangan jeung nanya di leuwih jéntré ngeunaan efek samping.
Diet mana anu langkung saé
Janten, anu idéal nyaéta diet anu bakal ngabantosan anjeun ngahontal hasil kalayan sakedik usaha, artos sareng kaséhatan. Pilih diet anjeun tanggung jawab. Taroskeun kalawan spesialis a, ngobrol jeung babaturan anu geus leungit beurat, maca dina Internet sarta literatur husus, naon diets aya, naha maranéhna mibanda sagala contraindications jeung efek samping. Setel tujuan anu realistis pikeun diri anjeun sareng émut yén diet anu pangsaéna nyayogikeun henteu ngan ukur pangaruh kosmetik anu saé, tapi ogé ngabantosan ngajaga kaséhatan.